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低 GI 食物
更能扛饿不易胖
低GI食物相对不容易消化，不易引起餐后血糖大幅波动，饱腹感更持久，能帮助让你少吃点。
来源：微信公众号“混子谈命”如果你想控糖、控重，可以试试在饮食中多加入低GI食物，比如把白米饭换成杂豆杂粮米饭，面条换成意大利面。
还有哪些控重又不炸糖的下肚好物？（榜单按 GI从低到高排序，越靠前越推荐吃）
来源：丁香医生不过也要注意：
低GI ≠ 低热量！
低GI ≠ 可以犯猪瘾！
比如市面上精加工低GI饼干、面包，为了口感会添加植物油、淀粉、乳制品。碳水、脂肪并不低，总热量和普通糕点相差不大。
真正聪明的吃法，不是找到好吃又减肥的零食，而是承认——
那些真正对身体好的东西，大多数时候，确实都不太好吃。🤡🤡🤡
只有适量低GI，必要时看营养标签，才能和肥肉说拜拜👋
来源：微信公众号“混子谈命” “夏天的陈小舒”